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曼德拉的长寿秘诀

[日期:2005-03-01] 来源:  作者: [字体: ]

    南非前总统曼德拉是一位屡经坎坷、充满传奇色彩的人物。多年来,他一直活跃在世界政治舞台上,为非洲乃至世界的和平事业做出了巨大贡献。2004年7月18日,曼德拉在家里庆祝了他86岁的生日,南非总统姆贝基在曼德拉生日前发来的贺辞中称赞他是“他那个时代的偶像”,并对他那种“无私服务”的精神表示感谢。
  曼德拉以他特有的人格魅力和坚韧精神赢得了世人爱戴和敬重。人们可能很想了解,一位80多岁的老人,至今仍能“继续像巨人一样在世界舞台上驰骋”,曼德拉究竟有何健康长寿的秘诀呢?5年前在曼德拉81岁大寿时,有人问曼德拉:“是什么力量使您充满了活力?”曼德拉的答复是:“博爱的精神加上强健的体魄。”      从健康角度看,曼德拉的回答是真实的。他之所以长寿的确与他的博爱、宽容有关,他强健的体魄也是与他长年坚持体育锻炼分不开的。

  先说说曼德拉的宽容。

  曼德拉早年因领导反对白人种族隔离政策而入狱,被囚禁在荒凉的大西洋小岛罗本岛长达27年,身心受到了极大摧残。曼德拉被关在集中营中的一个“锌皮房”,白天打石头,把大石块碎成石料,有时还要下到冰冷的海水中捞海带。由于是政治要犯,平时看管他的看守有3人,他们对他并不友好,总是寻找各种理由虐待他。

  1990年,曼德拉被“无罪”释放,1991年他当选为南非历史上第一位黑人总统。然而在就职典礼上,曼德拉的一个举动震惊了全世界:就职仪式开始后,曼德拉先是起身致辞,欢迎来宾,并依次介绍了亲临现场的各国政要。然后他平静地说:“能接待这么多尊贵的客人,我深感荣幸!使我最高兴的是,当初在罗本岛监狱看守我的3名狱警也能到场。”随即他邀请他们起身,并把他们介绍给大家。年迈的曼德拉这时站了起来,恭敬地向曾关押他的3位看守致敬。曼德拉的这一举动令在场的所有人肃然起敬,也使全世界的人们为曼德拉的博大胸襟和宽容精神所感动。

  当时在场的美国第一夫人希拉里为此也深受感动。由于受白水案牵连并不时遭受媒体攻击,希拉里内心一直处于困惑和痛苦之中。她问曼德拉,如何在激流险壑、风云变幻的政治斗争中,保持一颗博大、宽容的心?曼德拉意味深长地看了她一眼,以自己获释出狱当天的心情回答她说:“当我走出囚室,迈向通往自由的监狱大门时,我已经清楚,自己若不能把悲痛与怨恨留在身后,那么我其实仍在狱中。”

  曼德拉还告诉希拉里,感恩与宽容经常是源自痛苦和磨难,必须以极大的毅力来训练。自己年轻时性子很急,在狱中学会控制情绪才活下来,他的牢狱岁月给他时间与激励,能够深入自己的内心,学会处理遭遇的苦痛。

  曼德拉博大宽容、乐观向上的思想深深地感动了希拉里,她告诫自己:要试着像曼德拉那样,以宽容的精神来处理生活中遭遇的苦痛。1998年8月的一天早晨,当她的丈夫、美国总统克林顿向她承认自己和莱温斯基有过不当亲密关系时,她愤怒得像一头狮子,冲着他大吼大叫。回忆当时的心情,希拉里在回忆录中这样写到:如果仅作为他的妻子,我真恨不得扭断他的脖子,但他不只是我丈夫,他同时也是美国的总统。无论如何,他领导美国这样一个大国而体现出的风范依然让我敬佩。最后,人们看到的是:希拉里最终宽恕了自己的丈夫。

  事实证明,古今中外的长寿老人,大都是性格开朗、为人处世宽容的人。因为宽容有助于人的心境更加平静、乐观。表现出凡事顺其自然,不背包袱,不受任何心理压力的干扰,这样可以避免因情感失调而引起的诸多疾患。即使罹患疾病,宽容的人抗病能力也较强,能促使身体早日康复。宽容不仅是一种美德,也是保持心理健康的“维生素”。

  宽容的人大多都能宽恕他人,那怕是曾伤害过自己的人。这点对健康尤其有利。美国密歇根州立大学的研究人员进行的一项研究发现:当人们设想向那些伤害过自己的人报复时,血压会明显上升;当他们想像原谅那些背叛者,血压则显著下降。斯坦福大学有一个“宽恕他人”的项目研究小组也认为,那些尝试宽恕他人的人与没有这种愿望的人相比,其愤怒和压力的身体表现显然少得多。试验观察表明,与那些宽容类型的受试者相比,不太宽容的受试者通常血压较高,甚至在卧床的情况下血压仍比较高。血压是人健康的重要标志,而宽容类型的人血压情况更有益于健康。反之,那些不宽容类型的人,总是容易刺激自己的交感神经系统做出反应,从而处在高度的紧张状态中,而且在这种刺激后,恢复平静时又很缓慢,这类人容易患上一些慢性疾病,如心脏病、高血压和癌症等。

  心理学认为,原谅曾伤害过你的人,有助于化解积怨、消除隔阂,特别是会赢得对方的尊重,结果会使你求得心理上的一种平衡。这种心理平衡往往会产生一种快乐感和满足感。人能不断培养这种良好品性,内心的怨恨和愤怒会大大减少,你的生活、工作都会趋于平静而安定,这样对你身心的健康无疑是大有好处的。

  再来看曼德拉是如何酷爱运动锻炼的。

  人人都懂得生命在于运动,强健的身体离不开运动的道理。但真正能够长期坚持运动的人,并不一定很多。但曼德拉做到了,他深信“好动”可以养身的道理。他数十年坚持并热爱体育运动,这也是促成他健康且长寿的另一个重要因素。

  曼德拉自己说,他的养身法宝可以用两个字概括:“活动”。这也是他最大的业余爱好。曼德拉早年就养成了锻炼身体的习惯,即使在漫长的27年的监狱生涯中,他也没有放弃这一习惯。曼德拉身高1.83米,然而关押曼德拉的牢房却不足4.5平方米。即便在如此恶劣的环境下,曼德拉仍然坚持体育锻炼。他每星期一至星期四早晨,在牢房里原地跑步45分钟,并做100次俯卧撑、200次仰卧起坐、50次下蹲等健身运动。此外,他还利用每天放风的半小时在院子里跑步。在所有的球类中,曼德拉比较喜欢网球,在一次比赛中,他奋力救球,右膝狠狠地磕在水泥地上,造成粉碎性骨折,留下后遗症,至今走路有点跛。尽管年岁已高,但曼德拉“好动”的脾性仍然没有改变,只不过活动的程度有所减缓。现在他每天的“必修课”是散步。有时候,他走出住宅沿着大街散步,见到行人会主动和他们打招呼,就像遇到老朋友一样。

  当参加庆祝集会或遇到高兴的事,曼德拉都喜欢翩翩起舞,通过这个方式活动筋骨。曾有这样一件事,在曼德拉住宅隔壁,有一所南非华人办的“凯森艺术学院”。1999年9月的一天,曼德拉在散步时听到学校传出歌声,便走进了校门。当听说学生们正在为新中国成立50周年庆祝活动排练节目时,曼德拉说:“我知道新中国的国庆是10月1日。”他问:“你们会唱《长征组歌》吗?”然后和大家一起放声高歌。唱完后,曼德拉意犹未尽,又高兴地和大家跳起舞来。那轻快的舞姿和灵活的身躯,真让人看不出来,这是个历尽磨难又患有腿疾的八旬老人。曼德拉就是这样一位喜欢在快乐中运动,在运动中获取快乐的人,由此也使他赢得了健康和长寿。       

                                      (编辑:安然)