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夏季保健误区

[日期:2006-07-03] 来源:作者投稿  作者:戴洪余 [字体: ]

夏季保健误区

戴洪余

夏季,烈日炎炎。酷暑难当,相对于其它季节而言,又昼长夜短,人们在衣食住行方面更应注意养生保健。或习惯使然,或主观臆想,或受误导,不少人夏季保健观念和行为常常出现误区。

1.太阳镜颜色越深越能保护眼睛。夏季行走或骑车,戴上太阳镜的确感到一种“凉意”。尤其中午烈日炎炎,许多人认为太阳镜颜色越深越能保护眼睛。其实是错误的。镜片颜色过深会妨碍能见度,眼睛因看东西吃力而疲劳甚至受到损伤,便不能起到保护眼睛的作用。专家建议:镜片以既能抵御紫外线照射,又视物清晰度最佳为宣。

2.越是天热越要少穿衣服。一般说来,夏季衣服覆盖面积越小,身体散热也越快,因而愈觉得凉。但也不能一概而论,赤膊光背只能在皮肤温度高于环境温度时,增加皮肤的辐射,传导散热,当环境温度高于皮肤温度时,皮肤不但不散热,还会从环境中吸热,使身体更热。

3.夏季喝啤酒能避暑。不可否认,炎热酷暑之时,当啤酒(特别是冰镇啤酒)喝进嘴里时,浑身凉爽,但多喝照样能使人口干舌燥,全身发热。因为啤酒也含少量酒精,夏季天气炎热,如果喝啤酒太多,人体出汗较多,消耗大,易疲劳,口渴出汗现象更加厉害,不但不会解暑,反而会降低人的思维能力和工作效率。

4.夏季晨练越早越好。夏季因为天热,许多人都认为晨练越早越好。其实在天亮之前或天蒙蒙亮的时候,气温确实较低,但空气未必清新,环保人士研究:夏季空气污染物在早晨6点前最扩散,此时也是污染的高峰期。人们普遍喜欢在草坪、树林、花丛等有绿色植物生长的地方进行晨练,而日出之前,因为没有光合作用,绿色植物附近非但没有多少新鲜的氧气,相反积存了大量的二氧化碳,这对人体健康显然是不利的。此外,太早的晨练易受“风邪”的侵害,极易患伤风感冒,也易引发关节疼、胃痛等病症。所以夏季晨练时间不宜早于6点。

5.空调应保持恒温状态。许多人家在夏季使用空调时,都将温度固定在某一个值上,以尽可能的使居室保持恒温或准恒温状态。其实,医疗气象学研究认为:不断调节居室温度,可以使人的生理体温调节机制不断地处于“紧张状态”,从而逐渐适应温度的较大变化,提高人的自我保护能力,不至于经常感冒或患其它疾病,但调节空调温度不要太突然。

6.夏季“冲凉”最舒服。这里所谓“冲凉”是指由于大汗淋漓,用冷水冲洗以降温的方法。多数人认为此法爽心健体,殊不知,这种“快速冷却”的冷水浴,常常会“快活一时,难受几天”。炎夏,人们外出活动时吸收了大量的热量,人体肌肤毛孔都处于“张开”的状态,而“冲凉”会使全身毛孔迅速闭合,使得热量不能散发而滞留体内,从而引发高热症;同时,“冲凉”之时因脑部毛细血管迅速收缩,也容易引起供血不足,使人头晕目眩,重者可引起休克;“冲凉”过后,人体抵抗力降低,感冒也容易“乘凉而入”。因此,夏季外出回家,应先让自己出汗,待身上的热散发过后或用毛巾擦试后,再采取一些清凉措施。