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这些流行保健伤身体

[日期:2006-04-28] 来源:读者投稿  作者:肖 芸 [字体: ]

生活中,人们有许多长期养成的保健习惯,并常常乐此不疲。可是,据国内外最新研究结果表明,人们以前许多坚定不移、大行其道的流行保健法其实并非完全正确,很多都对身体有不同程度的伤害。

常做深呼吸

深呼吸锻炼是时下很流行的健身法。然而,近年来临床研究发现,此举会给人体带来诸多危害。特别是高血压和冠心病患者,过度深呼吸会诱发心脑血管收缩,对患者有致命的威胁。

医学研究发现,强烈的深呼吸可使血管狭窄50%—60%,致使大脑、心脏、肾脏等重要脏器的血流量减少七到八成。因此,虽然深呼吸增加了氧气摄入,血液含氧量明显增加,但组织器官的供血量却显著减少。特别是有心绞痛病史的冠心病患者,若强烈地深呼吸2—5分钟,常会诱发剧烈的心绞痛发作,甚至发生心肌梗塞。对这种诱因的心绞痛,药物治疗一般都无效,只有调整呼吸频率和深度,逐步过渡到正常呼吸,才能奏效。

为此,专家提醒:对已发生动脉硬化,尤其是高血压、心血管和脑血管等疾病患者,最好不要进行深呼吸锻炼,以免诱发心脑血管意外。

清晨喝盐水

不知从何时起,生活中开始流行晨起喝盐水有益健康的保健法。这个说法正确与否,且来听听专家的观点。

正常人完全没有必要。晨起饮水是为了补充前一夜丢失的水分,并稀释血液。科学研究表明,白开水是承担这一任务的最佳选择。任何含盐、糖、油或兼而有之的饮品,不论浓度高低,都不及白开水的保健功效。事实上,在正常情况下,人体对盐的需要量很小,自然饮食完全可满足。如果没有大量出汗或者其他特殊需要,根本就没有饮用淡盐水的必要。

晨起饮用淡盐水有一定风险:生理学研究表明,人在整夜睡眠中呼吸、排汗、生成尿液等生理活动要消耗许多水分,故晨起时血液呈浓缩状态。此时如饮用一定量的白开水,可很快使血液得到稀释,进而纠正夜间的高渗性脱水。如果喝盐开水反而会加重高渗性脱水,令人倍感口干。更何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,此时喝盐开水自然会使血压更高,从而危及健康。

冷水洗脸

生活中常听到“冷水洗脸,美容保健”的说法。那么,冷水洗脸真能美容吗?答案当然是否定的。尤其是对于油性皮肤,如果长期采用冷水洗脸,则会使毛孔收缩,无法洗净堆积于面部的皮脂、尘埃及化妆品残留物等污垢,非但不能达到美容效果,反而容易引起痤疮之类的皮肤病。

正常的洁肤应做到既清洁又不损害皮肤,而适当的水温则是皮肤清洁的重要条件,水温过冷与过热对皮肤的滋养都不利。

专家指出,合适的水温应在34℃左右,略高于皮肤温度,但要低于体温。这种温水,既能洁肤,又对皮肤有镇静作用,有利于皮肤的休息和解除疲劳。

反常态运动

近些年来,倒立、倒行等“反常态运动”十分盛行,成为健身爱好者乐于选择的运动方式。但事物总是相对的,如果反常态运动不当,则会很容易导致健康身体受到损害。

倒立伤眼 有人说,常做倒立活动,可以调节神经系统和改善全身的血液供应状况,特别是有助于脑部的供血,可防治颈椎、腰椎、内脏下垂等病。这种说法似乎很有道理,可事实昵?美国匹兹堡大学眼科专家费里伯格博士通过长期研究发现,倒立运动者的眼压和视网膜动脉压几乎都有增高现象,并且常需几分钟甚至更长时间才能恢复。更为严重的是,倒立可致眼内液体压力增高,压迫视神经,使视神经受伤,造成青光眼。

倒行伤心 有研究表明,作退步走或退步跑,可给不经常活动的肌肉以更多刺激,改善人体的平稳力。根据测定,人在倒走时比向前步行要多消耗能量78%,心率要增加47%,而生活中练倒行的又多为老人,他们的心血管储备能力本来就低,倒退走则更容易使心血管不堪重负。特别是患有心血管疾病者,若做倒行运动则更危险。

当然,反常运动项目远不止上述两种,还有赤足行走、倒吊、水中跑等,这些运动也不会光有利而无弊,运动者需慎重选择。若运动方式选用不当,非但起不到健康效果,反而会惹出祸端。