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警惕中年抑郁症

[日期:2006-03-02] 来源:读者投稿  作者:肖 东 [字体: ]

    现代人的生活节奏加快,得失变化无常往往让人生出无助之感。加上人际关系的愈发复杂,如果心理调适不当、很容易患上抑郁症。据专家介绍,从具体情况分析,从事以下工作的人比较容易患抑郁症:
    ★时效性强,与人打交道比较频繁的工作。由于他们需要定期汇报业绩,且精神长期处于紧张状态,疲于奔命,在疲劳过后的沉郁期较易患抑郁症。比如企业的营销人员、长期处于对外接待的工作人员等等。
    ★频繁变动工作地点和工作内容,不断变换新环境和新同事的中年人较易患抑郁症。与年轻人喜欢新奇变化相反,他们更追求相对稳定的生活。变换过于多,使他们难以适应迅速变幻的环境。比如,下岗以后,频繁跳槽于各个企业之间的人员。
    ★缺乏帮手,需要独立承担工作压力的中年人。比如自己创业的小老板、驻外机构的营销经理等等。
    ★缺乏社会认同感,或社会评价较差的工作。比如,外来打工人员,尤其是中年打工人员,往往导致这些中年人工作成就感和心理满足感的缺失。
    ★经常起早贪黑,作息时间不正常,影响生物钟的正常运作的人员,长期如此,容易造成中年人身心失调。比如,经常不定期上夜班人员。
中年是人生的黄金期,比之于青年,他们多了几分成熟与经验;比之于老年,他们多了几分干练与活力……很多中年人除了有上述优势外,往往还有较高的薪水和良好的职位,是单位的骨干力量。
中年人不仅事业成功,压力相对比较大,上有老、下有小,家庭事业两重压力,而比之青年时代,体能下降,身体素质明显不如那一时期好。所以,在现实生活中,过得轻松潇洒的中年人并不太多,有不少人甚至时常深深陷入忧郁之中,所以很容易患上抑郁症。
    上诉这些情况有的是不可改变的,所以,消极逃避不是办法,无助于问题的解决。只有积极面对,从失落、不满中发现满足和快乐,才能有效地摆脱忧郁,走进快乐之中。一个人的眼光如果只盯着人生事业或工作的不足之处,尽管世界阳光明媚,鲜花灿烂,但他看到的只是一个灰暗的世界;反之,如果一个人能从人生的光明之处着眼,即使他终年干着出苦力的工作,吃着粗粮,他的人生也是快乐的。这就是我们常说的“心态”问题。了解了这些后,我们再来尝试按照以下的办法去做:
    1.冷静理智地对自己的优点和缺点进行评价。尝试去改变那些自己觉得不足的个性缺陷,能改变多少就改变多少,要设定合理的工作目标,从这些工作目标的顺利实现中,感受人生成功的快乐。不能过于争强好胜,制定不切实际或者很难完成的目标。
    2.心态平和,心胸大度,用开放的心态面对人生的中年,用自己的优势化解中年障碍。同时把压力向亲朋好友说出来,不要闷在心里,或者去寻找心理医生的帮助,不让自己活得太累。就是说,要善于排解。
    一位伟人说:“人是需要一点精神的。”卸下重担,走出忧郁,让中年的人生因经验而丰厚,因干练而充满活力,以健康、良好的心态面对现实中的阴影,这样才能远离忧郁,阔步人生。