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男人的那几天

[日期:2014-04-30] 来源:  作者: [字体: ]

男人的那几天

李令飞

 

男人也有“例假”? 

 

“例假”似乎是女人的专利,但实际上,男人也有“例假”,男人们每过一段时间总有那么几天表现出意志消沉,精神不振,焦虑、易发火、抑郁等,甚至还带有某种身体的不适,如口腔溃疡等。这种周期性的情绪低潮,在男人中具有一定的普遍性,国外一些医学专家称之为男性的“低潮”现象。

男人“例假”也会疯狂

 

“他为什么突然冲我大吼大叫?我只是想关心他!”小叶抽泣着对密友阿雯诉说:“真的,我自问没有做错什么,结婚5年来,我们一直如胶似漆,他也从来没有对我这样冷淡和粗暴。可是,突然间他一反平日对我热情似火、温柔体贴的态度,变得很冷淡……”

小叶告诉好友:“我的丈夫这几天变得很怪。6天了,他就像突然被困在笼中的鸟儿一样,坐立不安,躲在一边看书,把书翻得哗哗响,看电视不停地换台。甜言蜜语没有了,对我爱理不理,甚至把自己关在房里,不愿意跟我说话。我努力接近他,不但没有生效,反而遭受他一顿无名怒火。他为何突然间就疏远了我?”

泪水从她迷人的大眼睛里滑落,那楚楚可怜的模样足可熔化一块生铁。“这么好的女人她老公都不知道珍惜!”阿雯心里也为好友小叶叫屈,却不知道该如何安慰她才好。

其实,小叶的老公很可能是出现了周期性的情绪低潮。俗称为男人的“低潮”期或“例假”期。

像所有女人一样,男人也有“例假”!或许你会对此嗤之以鼻,但事实就是如此。每个月,男人也有“那几天”,而且就像女人的那样准时。

女人的心理波动,多和生理周期相关。男人虽说不像女人例假那样有明显的生理周期,但是,同样有大约一个月一循环的生物规律周期。每个月,男人也会出现一反常态的几天,不是爱发无名火,就是一声不吭,上班打不起精神,回到家里也没了“性趣”,似乎哪儿都不对劲。

这种周期性的情绪低潮,在男人中具有一定的普遍性。国外一些医学专家称之为男性的“低潮”现象。这实际上是一种生物节律变化,是男性机体激素水平变化的结果。

男人“例假”很普遍

 

专家认为,之所以出现“低潮”现象,有以下原因。

1.情绪周期在男人女人身上都有表现,但是男性的表现和女性不一样,男性这段时间被焦虑控制着,会严重影响学习、人际交往等方方面面。

2.一些病态的表现会出现在男性生理周期的低潮期。据国外一些研究显示,情绪节律周期大约为28天,它影响人们的创造力和对事物的敏感性、理解力以及情感、精神心理方面的一些机能。在“情绪高潮”期,往往表现出精神焕发、谈笑风生;“情绪低潮”期,则表现为心情烦闷、脾气暴躁,严重时甚至会有暴力和自杀倾向。

3.一切生物都有生物节律。人的生长、发育、体力、智能、心跳、呼吸、消化、泌尿、睡眠乃至人的情绪,无一不受体内生物节律的控制。只不过有的人节律明显,有的人不明显。

由于男人来“例假”不像女人例假那样有特别明显的标志,所以,不容易明确定位,也就容易被忽视。

找准男人的低潮期

 

每个男人的“例假”周期都是不同的,但有数据表明,男人“例假”比较集中的“发作期”,是月圆的那几天。美国的研究发现,月圆那几天的犯罪率、自杀率、家庭暴力事件、酒精中毒都比平均值偏高。

假如你是男性,可以记3个月左右的日志,看看自己在没有突发事件或特殊原因的情况下,是否有以下奇怪表现。

1.工作状态低迷,反应迟钝,脑子不好使,不可能忘的事都会忘。

2.莫名其妙地食欲不振,包括对自己通常喜爱的美食也不为所动。

3.总是独自抽闷烟,一个人喝闷酒,而且时不时长长地舒气。

4.心不在焉,电视开着而不看,杂志翻着而不读,对自己通常感兴趣的事情失去兴趣,连看球都走神儿,突然忘了谁在赢,甚至忘了谁和谁在打了。

5.既不是“重色轻友”,也不是“重友轻色”,而是一反常态地色友皆轻,哥们、女友都约不动。幽默不起来,也不喜欢别人开玩笑。

6.很容易莫名其妙的被惹怒,或感觉被冒犯,为小事会跟自己平时很尊重或友善的人争执。

7.喜欢一个人独处,虽然做出沉思的样子,但是根本不是在沉思,坐在角落里目光呆滞,郁郁寡欢。

8.变得冷淡,甚至冷漠,见了爱人也不再甜言蜜语,当爱人试图接近时,会感到不习惯。

9.“性趣”大减,那几天夫妻生活过得极为平淡,对妻子的“暗示”装糊涂,甚至反感。

10.说话的节奏和语调变得快慢不均,声音低沉,言语不清,伴有口吃。

11.头痛,或者全身感觉不适,但查不出什么问题。

12.时不时地发火,或为一些莫名其妙的小事忧心忡忡。

13.睡眠并不缺乏的情况下却总是犯困,或者失眠。

14.拿筷子或勺子的手变得有点发抖,菜或汤洒落在餐桌上。

15.老是抱怨口舌生疮,牙齿肿痛,甚至口腔溃疡。

此外,还可能有过敏、磨牙、反胃、嫉妒、背痛、脖子僵硬等症状。在这段“假期”里,还会疏远认识的人,甚至独自离家出走。

经过3个月的记录,如果上述十多项中有两项以上比较有规律地出现,你就找到“例假”期了。

在男人的“那几天”,多数男人即便内心波涛汹涌,表面上却是胸有成竹、泰然自若的样子,其实是在暗暗地和自己较劲,死扛硬顶……结果,就稀里糊涂地做出自己都无法解释的傻事。

低潮坏情绪有害男性健康

 

在这种别扭的时期,男人们都会处于情绪低潮期,坏情绪明显,严重影响男性健康。

敌意  专家发现,“敌视情绪”引发的焦虑、悲观每上升1分,患心脏病的危险就增长6个百分点。因为“敌视情绪”长期郁积会破坏男性身体的免疫系统,更能对心脏系统产生压力,严重的还会导致心脏受损。“敌意”还让体内炎症蛋白含量升高,引发冠心病。

愤怒  吃的量多了,与能量代谢有关的B族维生素就会消耗得多,而维生素B1缺乏会使人脾气暴躁、健忘。研究发现维生素B3缺乏与焦虑有关,维生素B6的不足则导致思维能力下降。另外,肉类吃多了,体内的肾上腺素水平就会升高,也更容易使人发怒。

悲伤  从科学的角度分析,人之所以会感到悲伤,是由于体内氨基酸的长期不平衡导致的。另外,如果身体中缺乏镁元素也是男人悲伤不已的潜在原因。

多疑  多疑使心理安全指数降低,因多疑引发的猜忌更是诱发两性战争的导火线。多疑还让人寝食不安,因此引起的食欲不振和营养问题也是疑心太重的恶果。

郁郁寡欢  除了情感生活中的不幸,还有什么能让血性男儿郁闷起来?分析认为:血液中血糖不足能够导致抑郁。另外,汞中毒也是导致郁郁寡欢的重要原因,例如香菇头、干木耳中就可能残留汞元素,足够引发男人的情绪灾难。

如何应对男人的低潮

 

别看男人“例假”似乎看不见、摸不着,但是绝对不可小视。它会在生活、工作、学习、婚姻、爱情、社交等方面“大显身手”,把男人的生活搅得一团糟,真可谓无处不在、无孔不入。

这种情况下,我们就需要调整,以适应这些变化。解决的办法其实很简单,按如下要求去做,就能够缓解一下问题的严重性。

1.作息规律+作息提前 这几天,按时吃晚饭,晚饭后不要安排其他活动,保持每天比平时提前半小时上床睡觉,这样有助于避免失眠。

2.早点 不管你有没有男人“例假”症状,每天都应该吃早点。早点是一天中最重要的一顿饭!男人“例假”期间,早点尤其重要。早点吃的不需过多,但是要注意营养的搭配,最好避免油炸食品,多吃一些水果、蔬菜。

3.运动 运动能给大脑带来更多的氧,有助于保持创造力和竞争力。运动本身能带来内分泌的一系列变化,包括提高内啡肽的分泌,帮助你心情舒畅。参加平时爱好的活动,通过锻炼可以使身体内激素分泌恢复,使大脑中兴奋性神经递质适当增加,从而尽快进入正常状态。

4.注意保健 男人“例假”期间是男人的生理低潮期,免疫力明显下降,所以,一定注意保暖,多吃一些含维生素C较高的水果,也可以每天吃一片多种维他命或VC片。注意休息。

5.社交 结交知心的男性朋友,男人与男人之间的相互支持和帮助,对于结束“假期”有莫大帮助。

6.解压 作为男人,本身也要主动寻找缓解压抑情绪的方式,调节自己。必须尽量避免因自己的过错而伤害别人,哪怕这种伤害是无意的。

7.就医 如果在“假期”里这种情绪比较严重,自己难以调整过来,必须找心理医生去咨询,并及时调整。