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长寿因素 排行榜

[日期:2013-01-06] 来源:读者投稿  作者:付秀宏 [字体: ]

  长寿因素 排行榜

付秀宏

  第一位:心理性格因素。北京、长沙、长春等地的调查发现,长寿者中绝大多数性格豁达谦和,开朗乐观,对生活充满信心。在湖北省88名百岁老人中,仅有4.5%的老人性格孤僻。百岁老人在心灵深处和潜意识表层,经常是“我能行”,而不是“老了,老了,等死了”。这些人的心理年龄,大大年轻于生理年龄。他们遇事冷静,小事情灵活变通,在情绪上豁达开朗。甚至,国外有研究者认为,对长寿起决定作用的,更多是遗传基因,因为基因在一定程度上影响着一个人的性情。而人的性情,对长寿最为关键。如果一个人加强修养,性情变得乐观,又另当别论。科学家坡尔斯在对100名波士顿的百岁老人进行研究时发现,当他们的子女、兄弟姐妹或朋友去世时,他们在精神上能很恰当地把握自己,表现出惊人的自制力。

第二位:饮食营养因素。我国内地长寿地区的百岁老人的饮食结构,大都为低热量、低脂肪、低动物蛋白、多蔬菜的类型。新疆是世界四大长寿区之一,虽以奶类、奶制品以及牛、羊肉为蛋白质的主要来源,但他们常吃粗粮,没有其它不良嗜好。新疆百岁老人,常年吃新鲜瓜果,很少吃辛辣食品,主食多以吃当年产的玉米、土豆、豆类为主;105名百岁老人中91人不吸烟,86人从来不饮酒,中瘦型占99%,很少有肥胖病、心血管和高血压等疾病。广西巴马是我国的长寿区,巴马寿星们的食物主要有珍珠黄玉米、大米、小米、红薯、黄豆、饭豆、猫豆等,常吃的蔬菜主要是南瓜苗、红薯叶、青菜、苦麻菜、雷公根、野藤菜、野蘑菇、香菇、木耳、竹笋、龙骨花等;油类以茶籽油、火麻仁、黄豆油为主,他们多吃素食,少食荤腥;肉类喜吃当地盛产的巴马香猪、甲篆油鱼、黑山羊及土鸡、土鸭等。

第三位:劳动锻炼因素。在许多省、自治区的百岁老人中,常年从事体力劳动的人占90%以上。不少人在百岁之后,仍是家中闲不住的人。生命在于运动,百岁老人们一生已惯于坚持长期生产劳动。比如,巴马人就非常勤劳,一生都在不停地劳作,不停地活动,因交通不便经常性地步行,常常“出门就爬坡,天天翻山坳”,培育了他们坚强的性格和健康的体质,因而特别长寿。巴马老寿星黄公教,112岁高龄时,脸膛还很红润,精神饱满,虽然头发全白,但眼睛还可以看物,说话清楚,能独自行走。他生活清淡,一辈子劳作奔波,靠双腿步行。

第四位:生活习惯因素。长寿老人起居有规律,性格乐观开朗。维吾尔族长寿老人们,从小惯于用手指代替牙刷刷牙,105岁老人中一天5次用手指刷牙者有75名。由于牙齿与牙床得到很好按摩,血液循环良好,他们的全口失牙比例仅占54.1%。巴马的长寿者,则有饮矿泉水,食野菜,喝中草药酒,晚婚晚育等良好习惯。