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长寿穴位与分时养生法

[日期:2012-10-20] 来源:读者投稿  作者:黄文仁 [字体: ]

长寿穴位与分时

           养生法

 

■ 黄文仁

 

 

人体的涌泉穴、足三里穴、内关穴、合谷穴,是古今中外认定的长寿穴位。尤其是合谷穴,又称“万能穴”,很多病痛,点揉此穴都有作用。其中内关穴,既可降压也可升压,有双向调节作用。常按摩此四穴,确可健身延年。此外,学会腹式呼吸,也受益非浅。腹式呼吸,吸时腹部鼓起,稍停几秒钟,再慢慢呼出,呼时腹部沉凹,呼出之气,也可用嘴缓慢呼出。鼻吸口呼,是治病一秘诀。练习一段时间后,可进入皮肤、毛孔、丹田一起呼吸之“胎息法”,只要持之以恒,不久腹部忽然会发热,对健康收效颇大。正如俗话所言:“呼吸到脐,寿与天齐。”

再则,每天分时段养生,会事半功倍,尤其是寒冷冬季,根据不同时段锻炼,更有益于养生。

早搓手:早晨搓手可调养心肺。因手上有手三阳、手三阴经络,而且手上有许多穴位,搓手通过刺激手心劳宫穴,让心脏兴奋,两鱼际相互摩擦,可增强呼吸系统功能。两掌合并对搓,尽可能摩擦手心,两手的手指相互揉按,可提神醒脑,活血通络。

午晒背:冬天午时(11~13时),阳光最充足,经常晒晒后背,可补充人体阳气。让阳光从头顶百会穴晒进人体,裸背短晒10分钟,吸收天然维生素与紫外线(不可多晒),则人体会更健壮。

晚泡脚:晚睡前热水泡脚,胜过吃补药。但热水一定要浸过脚踝以上,让热量进入人体,促进体内肾经、肝经得到养护。中医讲:“晚上泡脚,养颜补肾,温经祛寒,调和阴阳。”倘若泡脚后,以左掌按揉右脚,右掌按揉左脚,先揉脚心涌泉,再揉脚趾与后跟,会更神效。

睡前与晨起后,两手平行沿任脉膻中穴,往下推气至耻骨99次,再左右从乳房往下推气至两大腿根各99次,并加叩齿、吞口水,不但能治病,还健身益寿。