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不良情绪也有良性效应

[日期:2012-07-19] 来源:作者投稿  作者: 兰晓雁 [字体: ]

 

不良情绪也有良性效应

 

■ 兰晓雁

 

悲观、生气、抑郁、恐惧、紧张等,历来都被列为有害健康的不良情绪。然而,当日历翻到今天,蕴涵其中的良性效应却相继被发掘了出来。下面是心理学家对几种不良情绪所作出的最新诠释。

悲观有时胜乐观

悲观是早已定论的不良情绪之一,而一位叫做黑尔德的心理学家却认为,当一个人遭遇麻烦而心慌意乱时,还一味要求他“乐观”,由此产生的心理压力只会徒增痛苦,不仅更加难以战胜困难,而且会给健康埋下隐患。另一位心理学博士潘纳贝克也提出了“建设性负面思考”的新见解,强调对于悲观性格的人,与其强迫他们像性格乐观者那样去思考问题,还不如鼓励他们用适合自己个性的方式去解决问题,效果可能会更好。

为印证这一结论,研究人员设计了一项有趣的“飞镖”实验,将一批性格悲观的受试者分成3组,分别让他们在射飞镖之前以不同方式做好思想准备。第一组成员设想自己可能会射得很不理想,并考虑了多种应对的办法;第二组成员则肯定自己技术一流,投射的成绩一定会很好;第三组成员采取了无所谓的思维方式,所想的是如何用别的事让自己轻松。结果,第一组成员投射飞镖的成绩最好,而第三组的人则最糟糕。

心理学家为此建议,乐观和悲观究竟哪一种更好,关键在于哪一种更适合自己,对某些人来说,悲观可能比乐观更为有益。

适度生气如“鼓气”

人们常被告知,生气容易打破体内的内分泌平衡,给健康带来麻烦。可美国哈佛大学的研究显示,适度生气对健康不仅无害反而有益。适度表达愤怒情绪的男性,与选择压抑的男性相比较,发生致命性心脏病的概率可减少50%,中风的概率也显著低于后者。奥妙在于适度表达愤怒有助于排解压力,而压力是诱发心脑血管病发作的凶犯之一。

另外,以往认为人在生气时容易失去理性,减弱对事物的判断力,因而不宜作出决策。而最新的试验结果恰恰相反,生气可以使一个典型的缺乏逻辑判断力的人更具有理性,因为人在处于愤怒状态时更容易注重事实真相,忽略那些可能会干扰分析的不相关因素,同时调动整个机体的力量,激发采取正确行动的潜力,从而有效地提高分析判断能力,做出更为明智的抉择。

尤为可贵的是生气是一种高能量的情绪,可在逆境中为人提供能量,帮助人们作出反应并采取行动,克服那些本不可逾越的障碍和困难。故有人说生气就是“鼓气”,确有一定道理。

紧张提升女性智力

紧张对人的影响存在性别差异,这是德国学者早先的一项发现。他们测试了一群经历过紧张事件后的大学生的记忆能力。测试方法是,测量这些受试者血液中的一种叫做考地松的浓度,这是一种因紧张而产生的荷尔蒙,含量越高说明越紧张。结果显示,考地松含量较高的男生之记忆成绩低于含量低的男生,而女生中不存在这种差异。提示紧张可削弱男性的记忆力,而对女性的记忆几乎没有影响,表明女性应对紧张的能力优于男性。

随后,美国的丹尼斯教授通过看恐怖影片后男女观众答题的试验证实,在紧张情况下女性答题的准确性明显高于男性,也高于不紧张的女性。

由此提示,紧张对于男性可能是消极的东西,而对于女性则是好事情,可以提升她们的记忆能力与思维敏锐度,从而提高工作效率与生活质量。

适量压力抗衰老

心事重重、心弦紧绷固然不好,但一点压力没有也未必值得庆幸。科学家的最新观点是:适度的压力不仅美容而且延寿。

丹麦的抗衰老专家莱坦教授发现,让试管中的皮肤细胞每周2次,每次1小时暴露在41℃的空气里,结果这些细胞的形态更好,被破坏的蛋白质的数量明显减少,也更不易遭受紫外线的影响。虽然41℃是人体发烧时才能达到的体温,但在人感到有压力时体温同样会上升,由此推测适量能够起到相似的美容与抗衰老效果。

英国的科莱兹斯博士也是著名的抗衰老疗法专家。他指出,身体衰老多从35岁开始,故人在35岁之后要寻找合适的压力感来刺激身体进行自我调整。当然,这里指的是适度压力,即时间不长、刺激不大、能让人最终有成就感的压力,如为准备丰富的晚餐而冥思苦想菜单,或为了解某种机器的操作而去学习等。至于那种如牛负重的长时间巨大压力,则对健康与寿命有害,因为这会导致人的意志消沉,生活质量滑坡,应当避免。

适度抑郁激发创造力

抑郁也不全是坏事。英国伦敦精神病学研究所的专家发现,适度抑郁可使人的创造力更强。

调查显示,约有1/4的人在一生中的某个阶段都曾遭遇过抑郁情绪的困扰。这种抑郁情绪并非都是抑郁症,可以看作是人处于情感低谷时的自然流露,诸如情绪沮丧、轻微焦虑、爱担心等。

专家认为,这种适度的抑郁其实是一种心理防御机制,一方面让我们在好心情和坏心情之间找到平衡——毕竟一个人总是要体味各种情感体验的;另一方面,当发生抑郁情绪的次数多了,自然会发现痛苦的时间短了,从而在不自觉的状态下将思想转移到寻求解决之道上去。换言之,在抑郁情绪之下,不仅会更积极地寻求解决问题的方法,而且还要创新,以便将障碍逐一化解,客观上不就等于激发了创造力了吗?

至于其他不良情绪,同样有一定的积极作用。如恐惧是一种蕴藏高能量的情绪,可提高神经系统灵敏度,增强人对潜在问题的警觉性,促使人面对危险迅速作出反应,并提供逃避的能量;悲伤能促进人的深层次思考,使你更好地从失去中取得智慧,更珍惜目前拥有的东西;内疚可提醒人们用更富有建设性的思考来补救以往的失误;失望则能促人对期望目标作出重新评估与调整,使之更符合实际;忧虑能使人将注意力凝聚在一个即将发生,而后果又令人担心的事件上,让精力更集中,并提供为该事件做好准备的能量;而痛苦则是一种使人规避风险,提升人生经验的信号。

总之,情绪的内涵与效应不是绝对的,消极情绪同样具有积极的一面,关键在于人的掌控与转化能力如何。当人拥有了娴熟地掌控与运用各种情绪的能力时,就能对种种不良情绪产生新的思考并赋予新的价值,促进坏事向好事转化,为生活、事业与健康造福。