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老年高血压病人怎样安度盛夏

[日期:2011-08-12] 来源:读者投稿  作者:胡 冰 [字体: ]

 

老年高血压病人怎样安度盛夏

 

  胡 冰

 

每年622日前后为夏至,夏至之后,我国

大部分地域进入盛夏季节,随着气温的升高,

人体毛细血管扩张,血液循环的外周阻力减小,

许多高血压患者的血压逐步回落。据临床观察,

往往在冬季对药物疗效不佳的顽固性高血压患

者也一展愁眉。然而,此时高血压患者千万不能

麻痹大意,应密切关注血压的变化,以防刚走出高

血压的危险期,又进入低血压不良后果的麻烦期。

因此,高血压患者应高度重视,顺应自然,采取

措施,防患于未然。

 

关注血压  调整用药

老年高血压患者由于脏器老化,功能衰退,对外界环境的变化适应性差,耐受力弱,稍不注意,便会引起病情恶化,甚至诱发脑中风。因此,对已患高血压的老年人,不论有无症状,均应每天测量血压。老年人即使血压不高,最好每周测量血压一次。若血压过低,应及时就诊,在专科医生指导下调整用药,或适当减小药物用量,或减少药物种类,或调换作用缓和的药物,还可适当服用洋参等有助提高血压的药物和食物,使血压稳定在理想水平。要定期进行体格检查,以便提高对高血压的知晓率、治疗率、控制率,最大限度地降低心脑血管病的发病率。对患有动脉硬化、冠心病、糖尿病、高血脂、高血黏度等疾病的老年高血压病人,在控制血压的同时,科学合理地使用降脂药、降糖药或软化血管药,切不可擅自停药。

防躁戒怒  静心养神

心理学研究认为,任何疾病的发生、发展与恶化均与人的心理、情绪、精神息息相关。盛夏酷暑,火气旺盛,老年高血压患者容易出现情绪烦躁,思维紊乱,心境焦虑,行为异常等现象,医学上称之为“情感障碍”,对健康极为不利。因此,老年高血压患者在心理、精神、情绪等方面,应息其怒,静其心,安其神,以保持心境恬静,神志收敛,使神经系统处于宁静状态,常有冰泉在心之感。切不可紧张焦虑、烦躁激动、恐惧抑郁。因这些不良因素的刺激,能使心火内生,动辄气热脑。在日常生活中,要防燥戒怒,清静养神,保持精神愉快,情绪稳定,心理平衡,养成心平气和的性格习惯。实践证明,这是保持高血压病情稳定,避免冠心病诱发心绞痛,防止脑中风、心肌梗塞等严重疾病发生的重要因素。

生活规律  起居有常

这是中医学的重要原则之一,对增强体质、祛病保健、延年益寿大有裨益。因此,盛夏季节,老年高血压患者的生活一定要有规律,做到“夜卧早起,无厌于日”。晨起后,适当参加一些力所能及的文体活动,如散步、慢跑、打拳、做操、跳舞、唱歌等,强度因人而异,以舒适为宜,这样有利于提高体温的调节功能,增强人体对高温的适应性和耐受力,对防治心脑血管病十分有益。午饭后,应适当午睡,以养精蓄锐,还可根据个人兴趣和爱好养花、种草、钓鱼、练书法、习绘画等,使机体处于最佳状态。晚上,切不可贪凉而卧,睡于露天、走廊、窗前、屋檐下等处、卧冷石地,更不可迎风而卧、久吹电风扇或久开空调,因阳气在外,毛孔开疏,外邪易于侵入人体,引起脑中风等严重疾病,甚至威胁生命。

采取措施  防暑避湿

中医认为,“天人相应”,外界环境与人体健康密切相关。针对夏季暑热湿盛的环境,老年高血压病人的居室应通风凉爽,安静清洁,室温常保持在摄氏20℃~25℃,相对湿度控制在40%~60%之间。居民区的环境噪音白天控制在45分贝,夜间40分贝以内。要注意劳逸结合,防止过度疲劳。要努力创造舒适、安静、和谐,使身心完全放松的入睡环境。要保证足够的睡眠,每天除保持半小时的午睡外,睡眠时间不少于78个小时,以养志除疲。研究认为,良好的睡眠能增强人体抗衰、防病能力和提高对热的耐受力,这是夏季养生保健的重要措施。盛夏骄阳似火,老年高血压患者应尽量避免外出,确需外出时,要打晴雨伞或戴草帽、太阳镜等,以遮挡阳光直接照射。出汗多时,湿衣汗衫要勤洗、勤换,以防暑湿并袭。为预防中暑,老年高血压患者身边和家中应备有一定的清热解暑药,如仁丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等。

调节饮食  科学合理

盛夏,气温高,出汗多,消耗大,食欲差。老年高血压患者的饮食应有规律,定时定量,每餐以七八成饱为宜。饮食以清淡、新鲜、易消化、富营养为主,适当多吃些富含优质蛋白、多种维生素、微量元素的食物,如新鲜蔬菜、瓜果及鱼虾、瘦肉、豆制品等。烹调时力求色、香、味,以增进食欲。少吃油条、烤饼、肥肉等高脂厚味及辛辣上火之物,以防生痰、生热、生湿。还可常食些清热祛暑的药粥,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥、赤豆粥、苡仁粥等。常饮一些白开水、矿泉水,还可喝点清凉的汤、茶,如酸梅汤、绿豆汤、菊花茶、山楂茶等,尤其要忌食生冷食物,如冷饮、凉粉、凉茶等,以防损伤脾胃。此外,盛夏气温高、湿度大,苍蝇易繁殖,食物易腐烂,是肠道传染病和食物中毒的高发期。因此,要搞好饮食、饮水卫生,严防病从口入。