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常练“舌功”祛病延年

[日期:2011-02-21] 来源:读者投稿  作者:李国斌 [字体: ]

 

常练“舌功”

 祛病延

 

■李国斌

 

国医学认为,人的舌体与整体的健康有着密切关系。人体的脏腑、经络、气血、津液的变化,均可从舌体上反映出来。中医常通过舌诊,以候脏腑之虚实,气血之盛衰。医学家、养生家认为,健运舌体,可使邪火不生,五脏平安,气血顺畅,有利于祛病健身。

舌是口腔中重要器官之一,附着于口腔底、下颌骨和舌骨。它是由很多纵横交错的横纹肌组成的一个肌性器官。正如《灵枢·经脉篇》所说:“唇舌者,肌肉之本也。”中医一般将整个舌体分为4个部位:舌尖、舌中、舌根和舌边(舌的两边)。它的主要功能是感受味觉,调节声音,搅拌食物,主司吞咽等。同时,舌的不同部位分别对应着不同脏腑。舌尖属心,反映心、肺病变;舌中属脾,反映脾胃病变;舌根属肾,反映肾、膀胱病变;舌边属肝胆,反映肝胆病变。

正常的舌象,应该是“淡红舌,薄白苔”。舌体柔软,运动灵活自如,胖瘦、大小适中。舌和苔的变化,则是内脏病变之反映。

常练“舌功”能祛病、强身、延年,对人体的脏腑、经络、气血、津液有益。笔者特向老年朋友推荐几种练舌之法,以供日常练习运用。

第一,吃饭时要细嚼慢咽,以利舌在搅拌食物中更好地运动。医学家研究发现,舌在搅拌食物中,能增强大脑记忆力。日本咀嚼协会在研究中发现,受试者只咀嚼2分钟食物,回答问题的正确性比平常增加了30%,这意味着2分钟咀嚼的行为使记忆力得到了提高。因此多咀嚼和舌的搅拌运动,能促进大脑发育,有利于提高工作效率,对于老年人,能预防大脑老化或痴呆症的发生。

细嚼慢咽和舌的搅拌运动,有利于食物的消化吸收,防止胃肠疾病。有位营养学家说:“只要注意吃饭时细嚼慢咽,有些胃肠病可以不治而愈。”

第二,经常唱歌有利于舌的运动。舌有调节声音的功能,唱歌有利于舌的运动和疾病的防治。有位名人说:“歌唱可以让人远离疾病。”

著名营养学家、麦片发明者约翰·凯洛格医生,早在1931年就说过:“唱歌可促进身体健康,对呼吸、循环、消化都有好处。”研究表明,唱歌对于身体健康有利,所练习的主要肌肉群在上半身,是提高心血管效率的有氧运动,使更多的氧气能够输入身体,可以提高灵敏度,因呼吸的改善可以减少感冒的发生。最近研究表明,唱歌还能改善神经系统机能,促进神经突出的兴奋和红细胞氧气交换能力。所以唱歌既有利于舌的运动,又是当今的健康时尚。

第三,赤龙搅海法。先平心静气,然后将舌在口中不停地搅动(此谓赤龙搅海),使口中唾液不断增生,待唾液满口时,分3口随气徐徐咽下。明代著名医家龚居中在他所著的《红炉点雪》四卷附有《祛病延年十六法》,其中第一要法就是“水潮除后患”,“水潮”指津液。晨起凝神端坐,舌舔上腭,津液如水潮般涌出,常吞咽津液能祛病强身。龚居中说:“津既咽下,在心化血,在肝明目,在脾养神,在肺助气,在肾生精,自然百骸调畅。”

第四,《元关真谛》曰:每卧时,舌抵腭,目视顶,提缩谷道,即咽津一口,行数次然后卧,可愈频溺。”其意是说,每天晚上睡觉之前,舌抵上腭,目内视头顶百会穴,提缩肛门,即咽唾液一口,行数次后,再卧床休息,此法可治尿频。

第五,冷谦的《修龄要旨》说:“齿之有疾,乃脾胃之火熏蒸。每晨睡醒时,叩齿三十六遍,以舌搅牙龈之上,不论遍数,津液满口方可咽下。每作三次乃止。”此法持之以恒,永无齿疾。

第六,宋代养生家蒲虔贯在《保生要录·调肢体门》中说:“常以舌挂口齿,聚清津而咽之,润五脏,悦肌肤,令人长寿不老。”中医认为,保得一分阴津,便存得一分生命。并有“舌如风干荔枝者死”的说法。常练舌功,则有利于生津、聚津,唾液充盈,有利于健身。津液不足则常常引起口干、无汗、皮肤干燥、面部失去润泽、大便秘结、舌上无苔及耳鸣等症。所以常以舌挂齿聚清津而咽之,能润五脏,悦肌肤,有利于健康长寿。